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2010年11月25日 投稿

冬に向けてのダイエット

    

冬に向けてのダイエット.jpg多くの女性にとって永遠のテーマともなるダイエット。私は男なので、本音を言えばその気持ちが良く分からない感もあります。見た目ではスマートなのに「お腹のお肉が気になる」「洋服が似合わないのであと5kgやせたい」というような訴えを聞きますと、「十分やせていて魅力的なのになあ」と感じてしまいます。
とはいえ考え方は人それぞれ。自分の理想とは違う体重計の値が毎日ストレスになれば、それは健康に大きな害となります。であればなんとかダイエットのお手伝いをしたいと考えます。

ダイエットについての私の考えを集約すると「健康になればやせる」ということに尽きます。不健康にやせることも出来ないことは無いのでしょうか、それではリバウンドして結局体重が元に戻りやすいですし、何より体に害をを引き起こして病気になっては元も子もありません。
そして薬を飲むだけでやせるというようなダイエットは存在せず、基本的には食べ物(特に間食)をセーブして、運動量を増やすことしかありません。それを行っているのに体重が増えてしまうと言う方こそ体質改善が必要であり、漢方薬や漢方の考えを取り入れた養生が必要になります。

さて冬は代謝が落ち、体の中に不要物がたまりやすくなる季節です。原因が特に無く太りだすことも多いのが冬なのですが、体が寒さに備えて蓄えを行っている時期でもあり、あまりに激しく体重を落とすと逆に体に負担となります。よって、代謝を落とさずに不要物を排泄することを重点に考えていくと良いでしょう。

冬に向けてのもっとも効果的な漢方的ダイエット法は、体を温めながらデトックス(解毒)を行うことです。そのためには、香辛料等を上手に使うことをお勧めします。体を温める代表的な薬味を下に挙げてみました。

★にんにく...臭いが気になる方も多いと思いますが、料理にも使いやすく優れた食材です。

★シナモン...漢方薬(桂皮)としても使われていて、その温める力は折り紙つきです。

★八角...中国では非常によく使われる香辛料です。これも臭いが気になる方が多いと思いますが、体を温め胃腸系にも優しい食材です。

★ショウガ...これも漢方薬で使われています。解毒と体を温める作用を両方持ちます。

これらを出来れば朝一番で摂るといいとされます。スープや紅茶に入れたり工夫して取り入れてみましょう。

次に運動ですが、寒くなって来るとどうしても外に出ることが億劫になります。こういった生活習慣も体重アップの原因となります。しかし室内で手軽に出来る運動も多いものです。
テレビを見ている時間に腰を回すだけでも、骨盤周辺の血流改善につながり代謝機能を高めることになります。また、半身浴を行えば運動の代わりにもなります。

以上いろいろとお伝えしましたが、何より大切なことが「継続」です。無理をしても続きませんので、手軽に出来ることから始めて、冬場のダイエットに励んでみて下さいね。

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