足がつらないように

最近は高校野球で足をつっている選手を多く見かけるようになった気がします。
サッカーのように、ずっと動いていて、汗も大量にかくスポーツは仕方がない面もありますが、野球は攻撃時は一定時間休憩できるのでちょっと問題があります。
それは日頃から熱中症対策として水分を摂り過ぎているのではないかと。
水分をたくさん摂ると、胃腸がタポタポになりますよね。
自然と消化力も落ちてしまいます。
筋肉を動かすために必要な「血」は食べものから作られますから、胃腸機能が十分でないとなりませんが、過剰の水分摂取がそれを阻害するのです。

試合前日はタンパク質を中心にしっかりと食べること。
緊張もあって食べられない時は無理しなくても良いですが、出来ればごはんと味噌汁と焼き魚か卵料理は摂りたいところです。

どうしてもという時は足つり対策として定評のある「芍薬甘草湯」を活用するのも良いですが、まずは日頃から胃腸を労わり、タンパク質を多く摂ることを心がけましょう。
水分はノドが乾いた時に適度に摂れば十分です。
高校球児だけでなく、大人も同じですよ。